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PR、超級組⋯⋯這些常見的健身術語到底是什麼意思？

為了讓肌力持續進步，我們可以循序漸進地從重量、次數、組數、訓練動作等去做調整，讓肌肉慢慢去適應新的挑戰，逐步提升。注意這個過程要「逐步進行」： ...

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