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外食族看過來！營養師揭密「超商一日外食」的搭配訣竅

正餐的選擇便當的部分盡量澱粉類挑選原型食物為主，糙米、紫米、五穀米、地瓜、 ... 每天吃進的熱量一定要小於你的TDEE（每日消耗的熱量）才能瘦～.

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