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防大腸癌！燕麥、糙米、黑米、十穀米，營養成分差在哪？ - 50+

常見的全穀雜糧類，包括燕麥、紅藜、十穀米、糙米、黑米、紫米、糯米、 ... 水溶性膳食纖維，但要注意它的熱量不低，且無法如牛奶般提供人體鈣質。

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