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跑步訓練該不該補充蛋白質？營養師圖解葷食、蔬食跑者一日菜單

若真非常在意自我表現，也能額外增補蛋白質補充劑來提升身體合成肌肉質量及維持肌肉力量。例如：豌豆蛋白、大豆蛋白粉。 （素食跑者）每日11份豆魚蛋肉類 ...

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