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素食者的三餐該怎麼吃，才能又飽又營養？

素食 者在蛋白質的攝取上已有許多限制，若是外食族選擇又更困難了！ ... 挑選上，建議優先選擇豆皮、豆腐、豆干等豆製品、毛豆仁等原型食物；蔬菜選擇 ...

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