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第一位蛋白質比雞胸肉更多！素食也可以有效增肌15種蔬菜 ...

營養師亦提醒，南瓜籽、花生等的食物屬於油脂類，食用時要注意分量，每天勿超過一小把，以免攝取過多脂肪。 營養師建議正常成人每公斤體重攝取0.8克的 ...

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