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吃素與素食主義者（全素）的13 種優質蛋白質來源 - Asian ...

一碗（239 公克）米飯與豆類，可提供12 公克蛋白質和10 公克纖維。 單獨吃如果覺得無聊，可以在上方加入酪梨醬、莎莎醬和烤蔬菜，簡單又好吃。 11. 皮 ...

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