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選擇素食配搭得宜

素食者 可從牛奶、芝士、乳酪、雞蛋、個別添加維生素B12的早餐. 穀物、豆奶或果仁飲品等預製食物攝取維生素B12。 維生素B12含量(微克). 一隻烚蛋. 0.56. 一杯牛奶. 0.9-1.3.

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