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素食者必知吃法，防缺6營養！避免肌少、掉髮、骨折，更養生！

總結來說，素食者可以多攝取全穀類、豆類、核果類來補充蛋白質、鐵、鋅、鈣，尤其黃豆製品(豆漿、豆腐)更是首選。另外，飲食中適度加入奇亞籽、亞麻籽、 ...

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