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外食族早午晚餐10招，增加蔬果、膳食纖維攝取 - 幸福熟齡

用全麥麵包、全麥吐司取代一般麵包或白吐司，並在土司中多夾一份生菜。而不管是何種早餐都可以增加一份水果攝取。 午或晚餐. 小吃：. 吃麵 ...

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