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一小時5個高蛋白蔬食便當減脂增肌必看

4.滾水煮花椰菜1-2分鐘，記得滾水裡要加一些鹽巴，避免花葉菜沒味道，起鍋後，花生醬直接加在花椰上調味即可。 5.將所有材料分裝至五盒便當盒，完成！ 每盒備餐：蛋白質33 ...

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