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改善失眠先從體質開始！5款改善失眠食物＋3個睡前飲食禁忌公開

晚上喝 一杯暖牛奶，牛奶中含有的色胺酸可以轉換成血清素與褪黑激素，讓人 ... 而純燕麥片含有大量鈣、磷、鐵等礦物質，可以緩解壓力，有助入睡，助妳 ...

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