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本月有氧課表 - World Gym

借助於啞鈴、槓鈴、等負重器械，自行調配重量進行的健身動作，一般都是用來訓練特定部位的肌肉。和機械器材訓練比起來，自由重量訓練動作的彈性和幅度比較不受限，也不一定 ...

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