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藜麥每天吃多少克合適?如果藜麥作爲主食吃?應該怎麼搭配?

做到營養均衡粗細搭配，其餘100g爲雜糧，包括小米、燕麥、大麥、糙米、玉米、蕎麥、藜麥、黑米等。 以一天的主食爲例：如果只想吃大米和藜麥，比例搭配 ...

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