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「重訓」入門懶人包！運動菜單規劃、次數解析！女生 ...

重訓訓練大肌群的力量，通常是支撐我們日常活動的肌群，使用率較頻繁，分佈較大，因此大肌群擁有較多的肌肉量，人體三大肌肉群為胸、背、腿部肌肉。小肌群 ...

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