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營養專欄

糙米是保留了粗糙外层的米。 ... 壞處: 煮的時間較. 長. 1燕麥：2水. 滾水後煮5分. 鐘，或微波爐. 2-3分鐘. 好處: 富含纖維. 煮的時間適中. 壞處: ... 紅米，大米。

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