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系排練習菜單(轉自批踢踢) - 痞客邦

跑操場兩圈隊長帶暖身操側並步交叉步各五趟 攔網練習(全隊循網左至右再回跳共14次一加一攔網一趟) 新進者上下手對牆各200 依能力給予連續幾下不落地的 ...

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