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糙米至少要泡6小時！專家公佈正確煮法：這樣吃預防便祕、腸癌

2 吃慣白米飯的人，可採用漸進方式調整食用糙米的習慣，白米、糙米以3：1的比例混合，這樣煮出來的飯口感好，又較白米飯更營養。糙米飲食宜忌. 糙米不容易消化，食用 ...

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