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不吃早餐糖尿病風險增40％ 3組早餐養胃強身| 便祕| 營養| 腸胃

吃有先後次序，先吃易消化的水果，最好是飯前半小時；其次是吃生或熟的蔬菜；最後才是吃米飯及肉食，而兩餐中間肚子餓時可以吃些果仁當做零食。

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