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澱粉、碳水化合物這樣吃！控血糖5招遠離肥胖和糖尿病

對於多數糖尿病或正在減肥的人來說，澱粉或加糖的食物，都是「可遠觀而不可褻玩 ... 每日攝取的澱粉類食物中，應有1/3 是未精製的全穀物，如糙米、胚芽米、燕麥、藜 ...

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