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失眠不一定要吃安眠藥！3種營養素助好眠這些天然食物能吃到

離胺酸能幫助腦內血清素的調節，舒緩及安定情緒；甘氨酸在睡前會讓體溫降低，讓身體認知到要入睡了；精胺酸可以增加體內一氧化氮濃度，促進血管平滑肌 ...

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