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運動前、中、後我該吃些什麼呢？有需要使用運動增補品嗎？

3、蛋白質的品質：取決於必需胺基酸的量，其中Leucine(亮氨酸)最重要，因為它可以激活身體的mTOR蛋白，從而促進肌肉蛋白質的合成。食物中品質較好的 ...

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