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低GI食物吃錯一樣高血糖！控糖減肥這樣做連水果、澱粉都能吃

控醣關鍵就是控量 ; 說明. 將食物與純葡萄糖比較，其容易升高血糖的程度。 升糖指數與攝取量綜合影響 ; 舉例. 將葡萄糖訂為100，一般白米飯為87，冬粉為33。

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