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營養師超實用一週減肥菜單，減重菜單掌握2原則健康瘦- 康健雜誌

1個火雞肉漢堡或蔬食漢堡; 沙拉：1碗嫩菠菜、1/4碗剖半小番茄、1/2碗煮熟的 ... 113克去脂豬里肌肉切成小塊，與洋蔥、大蒜、綠花椰和甜椒一起炒熟

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