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引爆訓練獨家菜單（九） 磨練，使人難以忍受，使人步履維艱

一腳向前跨一步，跨步距離約比走路時的步伐再大一些即可，然後下蹲膝蓋不要過度前推，約90度，後腳大腿與軀幹垂直於地面，雙手自然垂放，啟動時軀幹打直 ...

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