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一小時5個高蛋白蔬食便當減脂增肌必看 - 蔬福生活
事前準備: 1.塊板豆腐切片,加醬油:水=1:1,再加少許黑胡椒,醃製30分鐘。 2.杯半藜麥洗完泡水30分鐘。 將玉米切下來,與2杯半藜麥放進電鍋煮(內鍋放2杯半的水),外 ...
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