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砸錢花時間上健身房？效果遠不如壺鈴！ - 永續幫

約翰（Dan John）說的：「所謂的目標，就是讓目標維持挑戰性。」 ... 若想擁有健康、肌力與靈活度，唯一的方法是適當的運動（和營養攝取）。

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