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【必備減脂知識】1秒搞懂熱量赤字，讓你不用再餓肚子也會瘦

簡單來說 ，熱量赤字意思是你攝入的卡路里<一天消耗量(每日總熱量需求TDEE)，即少於維持當天體重所需的卡路里，這就是熱量赤字。 只要消耗量-進食量，所創造出的熱量赤字 ...

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