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簡單伸展操
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12個簡單伸展運動讓你在重訓前後鬆開緊繃的肌肉
1.側弓步伸展. 保持上半身挺直,雙腿分開。 · 2.小腿伸展. 站立時面對牆壁約1.5倍手臂的長度,雙手撐牆。 · 3.肩關節伸展. 這個動作可以坐著或站著進行,雙 ...
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