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晚上睡不好好痛苦！臨床心理師教「訓練大腦3招」提升睡眠品質

Michael Grandner 指出，褪黑激素的分泌需要有規律、節奏地進行，就像節拍器一樣，因此如果每天或是每週的就寢、起床時間都不一樣，就會讓睡眠節奏變 ...

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