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都說步頻在180最好，我跑了三年多了還是160，怎麼提高？

縮小步幅，用節拍器，跟著節拍器的節奏。 ... 高步頻需要較高的配速，沒有一定的速度是用不上180步頻。 ... 在戶外跑不動時候隨著節拍跑就行。

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