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【高步頻很好，但該怎麼練呢？】 - 跑步 - 運動視界

① 準備一台節拍器，或是在手機上下載節拍器的應用程式，將節奏調成每分鐘180下（bpm），在有氧慢跑時跟著節拍跑，每響一下就把腳跟拉起來一下。

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