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ㄍ字型「超慢跑」也有效！專家建議五大熱身招式，冬天

超慢跑只要在一個空間裡就可以跑，跑步時膝蓋一定要微彎曲、保持「ㄍ字型」，建議把節拍器訂在速度180，搭配節拍器的韻律感，跑起來不僅有節奏感，也 ...

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