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【跑步訓練】健康的跑步步頻，每分鐘要180步！ - 運動筆記

步頻就是一分鐘雙腳交換的次數，初入門者的步頻絕大多數是120-150 步 ... 聽著手機節拍器（或運動手錶上的節拍）的聲音跑，每階段提昇約5次，一段 ...

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