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節拍器 180
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降低膝蓋、足踝與心臟負擔的節拍超慢跑,怎麼跑?
同時利用節拍器來輔助,只要用手機下載節拍器相關的APP 就可以了,設定步頻為180 步/分鐘,這是最節省力氣的步頻,對心臟也不會過度負擔。
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