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健身| 找到適合你的正確訓練強度 - 迪卡儂運動誌

經驗顯示，若要確保肌肉能收到足夠的刺激效果，就必須注意這類肌肉疲乏的徵兆。 ... 但身上卻沒有任何一塊肌肉因此變大。 然而，在重訓過程中，你會從第一組訓練開始，

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