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皮拉提斯運動是什麼？和瑜珈差在哪？5招動作讓你練出川字肌

一、何謂皮拉提斯？依照6大原則設計動作！ · 控制（Control）：有意識地控制身體各部位的骨骼、肌肉和筋絡，達成訓練效果。 · 核心（Centering）：主要指 ...

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