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久坐上班族必學瘦大腿屁股3招 - 華人健康網

雙腳站與肩同寬，挺胸站直，站在椅子前方，手自然往前擺動，同時身體作勢要坐下，並在大腿距離椅面數公分處停止。重複15~20次算一回，每天做2~3回。 注意：脊椎沒有呈現平 ...

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