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運動前、中、後，怎麼吃最增肌？ - 天下雜誌

也千萬不要空腹運動，因為空腹運動時，身體得不到足夠的熱量補給，造成 ... 而且，碳水化合物下肚，血糖上升、胰島素分泌，肌肉合成的機轉才能開始 ...

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