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減重的關鍵策略：減重飲食管理與減重運動計劃建議

體重過重及肥胖者每天若能減少攝取500大卡，或減少攝食300大卡熱量，增加體能活動多消耗200大卡，就可以每週減重約0.5公斤，且足夠的身體活動量是 ...

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