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清粥小菜怎麼健康吃？ - 珍妮絲營養書

纖維質的來源：燙青菜或炒青菜（燙地瓜葉、炒高麗菜、滷蘿蔔、滷白菜）；煮粥時也可以搭配其他纖維含量較高的全榖雜糧類食材替換白米使用來增加纖維攝取量（如：紅米、地瓜 ...

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