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極簡靜心：只要3分鐘，隨時隨地都可「坐」、最易實踐的心靈除憂運動

從脊椎的最底端,也就是海底輪開始。在腦海中想像一片紅色,在心裡覆述「LAM」這個字。停留在這個顏色和這個字的聲音裡,直到你準備好移動到下一個脈輪。

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