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秒睡方法
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今周刊- 失眠睡不著只能「數羊」? 還有「487呼吸法」! 醫
結果發現,情境組的組別睡眠品質有變好,數羊反而可能更難放鬆,可能會因為數錯隻而陷入焦慮,但該方法見仁見智。 數羊的方法其實是腦袋中要有畫面,想像 ...
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