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這5類食物富含維生素D，可幫助預防骨質疏鬆症！

懷孕 和哺乳期：每日 10 微克或 400 IU。 ... 營養師說明，富含油脂的魚（例如鯖魚、沙丁魚、鮭魚）都是很好的維生素 D 攝取來源，事實上魚跟其他肉類 ...

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