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碳水食物
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運動前要吃什麼?營養師分享運動前菜單與食用時機 - VITABOX
為確保運動中有足夠的醣類供應身體產生能量,建議在運動前1~2小時食用大約200大卡的「低、中升糖指數」碳水化合物,因為低、中升糖指數食物消化較緩慢,能 ...
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