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碳水是什麼
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別再老是喝牛奶了!專家公開6大類助眠食物讓你「好好睏」
攝取複雜碳水化合物,像是全穀類,可以增加血管中的色胺酸(tryptophan)含量,讓我們更有睡意,因此麥片是個快速方便的選擇,但購買時須留意含糖量。
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