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碳循環肌肉下降體脂不變- 健身板 - Dcard

身高164，體重67左右體脂28.8% 在網路算出自己要減脂的TDEE約為1700 3/9～4/24（45天一個禮拜練4～5天推、拉、腿、肩膀飲食：採用一般菜單碳水190 ...

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