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碳循環跟訓練怎麼配比較好呢? - 健身板 - Dcard

大家好小弟目前是在減脂期，採用碳循環的方式+168同時進行分高碳跟低碳日， ... 這樣排下來我一周會有四天的高碳日為了要維持蛋白質的份量是體重*1.8 加上碳水後高碳日 ...

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