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運動前能吃東西嗎？該吃多少？營養師教你算「正餐 分之一 ...

營養師提出簡單計算方法，運動前飲食除了要吃對食物外，飲食建議量其實 ... 中高強度的運動，建議在運動前1～2小時，補充複合性的碳水化合物以及適量 ...

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