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碳水化合物是什麼
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運動完別只吃蛋白質!「高GI食物」有效增肌多喝水 - 三立新聞
運動會消耗肌肉中的肝醣,運動前應吃複合式的醣類,也就是低GI的碳水化合物,讓醣類慢慢分解成葡萄糖,延長肌耐力,進而提升運動表現。
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